仰郁症是一种心理障碍，也被称为季节性情感障碍。它通常在秋冬季节出现，而在春夏季节消失。患有仰郁症的人可能会出现沮丧、情绪低落、焦虑、缺乏动力等症状。以下是确认自己是否患有仰郁症的几个方法：

　　1. 观察自己的情绪。如果您在每年的秋冬季节里情绪开始变得低落，并持续数周至数月，而其他季节则不存在或较轻，则您可能正在经历仰郁症。

　　2. 检测其他症状。除了情绪低落外，患有仰郁症的人还可能出现其他症状，比如睡眠问题、食欲改变、疲劳、社交承担感增加等。这些症状可能影响到日常生活和工作。

　　3. 进行自我评估。可以使用一些专业的问卷来进行自我评估，例如汉密尔顿抑郁量表。通过这些问卷评估结果，可以更好地确定情况。

　　如果您认为自己可能患有仰郁症，建议您及时就医。精神科医生可以根据您的症状和评估结果为您制定个性化的治疗方案，例如药物治疗、心理咨询、光照疗法等。同时，也要注意自己的日常生活，比如加强运动、保持规律的作息时间、社交互动等，这些都可以帮助缓解症状。